حرق السعرات الحرارية

تجربتي مع نظام الدايت السحري

نظام الدايت السحري , حيث يسعى معظم الأشخاص إلي الحصول علي قوام مثالي بطرق صحية صحيحة لذلك سوف نبين الحل المثالي السريع لنزول الوزن في مدة محددة و هو ” نظام الدايت السحري ” وهذا النظام يضمن لك نزول الجسم 3 كيلو

في ثلاث ايام فقط دون أي فقدان في كتلة العضلية للجسم إنما يعتمد هذا النظام على حرق أكبر معدل من الدهون المتراكمة بالجسم حيث يلجأ معظم الأشخاص

لهذا النظام بسبب سرعة نتائجه 

اهم مشروب في نظام “الدايت السحري”

يجب  الاهتمام بتوفير مشروب يساعد على الحرق في صباح كل يوم حيث أنه من المعروف أن المعدة تكون فارغة وتحتاج محفز لتزويد الحرق وذلك تمهيدا ل وجبة الأفطار التي تكون ضمن نظام الدايت السحري 

و المشروب عبارة عن كوب مياه دافئ ممزوج به معلقة من العسل الأبيض مضاف إليه عصير الليمون يتم المداومة على هذا المشروب ثلاث أيام متتالية قبل الأفطار ب نصف ساعة ثم يتم تناول وجبة الإفطار. 

أساسيات وجبة الغداء ب نظام الدايت السحري 

من المعروف أن وجبة الغذاء تعتبر من أهم الوجبات والتي من المهم أن تحتوي علي 

  •  البروتينات
  •  الفيتامينات 
  • الألياف 

كل هذه العناصر مهمة جدا حتي يتم الحفاظ على كتلته العضلية و عدم تأثرها بشكل سلبي بنظام الدايت المتبع 

حيث أن هدفنا في هذا النظام هو البعد التام عن الدهون و النشويات ضارة للجسم ومثال ل هذا النظام

” تناول تونة حمراء بمقدار 100 جرام فقط وذلك بدون أي إضافات أو توابل و زيوت بالإضافة إلى  طبق  السلطة الخضراء دون إضافة أي توابل و ملح ،كما يمكن استبدال التونة بالمشروم او بالسمك المشوي. 

وجبة العشاء المتبعه في  نظام الرجيم  السحري

علبة زبادي مزودة ب عصره ليمون و من المفضل أيضا شرب شاي أخضر بدون سكر او فنجان قهوة خالي من السكر ايضا لتحفيز الجسم على الاستجابة السريعة لنظام الدايت السحري. 

كم كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بشكل عام

 تعريف السعرات الحرارية بشكل مبسط جدا حيث تعتبر تلك السعرات مقياسا

للطاقة و يتم استخدامها في قياس محتوى الطاقة في المشروبات و الأطعمة وذلك من الناحية الفنية كما يتم تعريفها أيضا بأنها كمية الطاقة المطلوبة حتى يتم رفع درجة حرارة واحد كيلو جرام من المياه بمقدار درجة مئوية واحدة حيث يحتاج الرجل حوالي2500 سعرة حرارية يوميًا و المرأة تحتاج حوالي 2000 سعرة حرارية يوميًا و تختلف من شخص ل شخص  و لكن هذه الأرقام تقريبية.

أهم النصائح التي يجب اتباعها مع هذا النظام السحري

يجب الاهتمام بعدة أمور أخرى بجانب متابعة هذا النظام السحري للوصول الي الجسم المثالي في أسرع وقت كل ما عليك هو الالتزام بنظام الدايت السحري و الالتزام بتلك الأمور 

  • ممارسة الرياضة بشكل مستمر تساعد على نزول الوزن بشكل صحي سليم و تعمل علي شد الترهلات. 
  • الإكثار من أكل الفواكه ذات السعرات الحرارية القليلة و تكون في نفس الوقت مشبعة. 
  • كما يجب شرب اللبن خالي الدسم وليس كامل الدسم
  • منع أي أطعمة مغلفة او من المطاعم ” وجبات سريعة” 
  • ممارسة أي أنشطة بشكل مستمر لمساعدة الجسم على بذل مجهود وبالتالي تسريع الحرق و الوصول الي الوزن المناسب في مدة قصيرة 
  • كما يتم منع السكريات بشكل تدريجي. 
  • تقليل تناول السمك و الاهتمام بتقليل كميته و ايضا مشوي وليس مقلي. 
  • البعد عن النشويات و الكربوهيدرات.
  • استخدام الدهون بشكل قليل. 
  • الاعتماد علي زيت الزيتون و زيت جوز الهند.

هل تُريد أن نساعدك في شيء ما؟

للتواصل