نظام صحي سريع

نظام صحي سريع لانقاص الوزن 8 كيلو شهريا

نظام صحي سريع لانقاص الوزن, تود الكثير من السيدات أن يحصلن على جسم ممشوق القوام وجذاب لذا يبحثن كثيراً عن أنواع من طرق التخسيس السريعة للحصول على وزن مثالي بشكل سريع وخاصة إذا كانت تمتلك مناسبة أو في احتياج للظهور بشكل لائق

في دعوة أو ارتداء لبس معين  فتظل تبحث عن شتى الطرق التى يمكن أن تساعدها على خسارة الوزن،

ويكون الرجيم السريع هو الخيار الأمثل بالنسبة لهم ، ، إلا أنه يجب عند اتباعك لنظام رجيم سريع أن تتوخى الحذر فى اختيارك،

حيث يجب عليك اختيار رجيم سريع صحى للغاية خاصة أنه يعمل على فقدان وزنك بطريقة سريعة، وإليك رجيم سريع تتبعينه لمدة 6  أيام فقط .

اليوم الاول

الافطار :  ٢ بيضة

 السناك : تفاحة + ملعقة زبدة فول سوداني . 

 الغداء : دجاج مشوي+ طبق سلطة + 6 ملاعق ارز .

السناك : كوب قهوة +  لوز ، مکعب شوكولاتة داكنة. 

 العشاء : علبة زبادي + ثمرة فاكهة.

اليوم الثاني :

الإفطار : 4 م شوفان +  كوب حليب  +قهوة بلاك. 

سناك :  ثلث كوب مكسرات + ثمرة فاكهة .

الغداء: سمك مشوي + سلطة + بطاطا مشوية.

السناك : كوب قهوة مع 3 تمرات .

العشاء :  دجاج مشوي + علبة زبادي.

اليوم الثالث :

الإفطار : 4 ملاعق فول  +  نصف خبز + شرائح جبن.

سناك : موزة + ملعقة فول سوداني .

الغداء: ستيك مشوي + 6 ملاعق مكرونة خضروات.

السناك : كوب قهوة + کاجو + مكعب شوكولاته داكنة.

العشاء: علبة زبادي + ثمرة فاكهة .

اليوم الرابع :

الفطور : بان كيك شوفان + ثمرة فاكهة  + قهوة بلاك.

سناك : لوز ني + 2 مكعب شوكولاته داكنة .

الغداء : سمك مشوي + بطاطا مشوية + سلطة.

سناك : 5 تمرات + كوب لبن .

العشاء : محمص مهروس + جزر .

اليوم الخامس : 

الإفطار : بيضة + 2 توست + خيار وجبنة.

السناك : تفاحة + معلقة زبدة فول سوداني .

الغداء: سلطة تونة.

السناك : كوب قهوة + لوز + مكعب شيكولاتة داكنة.

العشاء: شوربة شوفان + خضروات + دجاج او لحم .

اليوم السادس : 

الإفطار : 5 تمرات + كوب لبن 

السناك : توست + ملعقة زبدة فول سوداني .

الغداء: دجاج مشوي + 6 ملاعق مكرونة + سلطة

السناك: قهوه + لوز ني + 2 مكعب شيكولاتة داكنة.

العشاء: علبة زبادي + 2 م شوفان + ثمرة فاكهه.

نظام صحي سريع لانقاص الوزن 8 كيلو شهريا

بعض النصائح لابد أن تتبع خلال اتباع الرجيم .

1- يفضل اكل زبادى خالى الدسم

2- كما لابد من شرب أكثر من زجاجة ونصف بشكل يومى بما يعادل 2 لتر .

3- تناول المشروبات الساخنة ولكن دون إضافة السكر

4- كما يفضل المشى كل يوم على الأقل 20 دقيقة .

5- تجنب أكل الحلويات نهائيا

6- كما لابد الابتعاد عن المشروبات الغازية حتى إذا كانت مخصصة للدايت .

7- لابد أن تمضغ الطعام جيدا قبل البلع

8- كما احرص على دخول الحمام بشكل دورى حتى لا تصاب بإمساك

9- يمكن تناول الخس أو الخيار بين الوجبات فى حالة الجوع ولا يفضل أن يأكلوا سويا .

10- لا يجب تخطي وجبة من الوجبات الثالثة .

11- كما تجنب تناول المأكولات السريعة 

للاستشارة والتواصل مع الطبيب المختص