التخسيس في رمضان بانقاص الوزن  بنظام متكامل

التخسيس في رمضان بانقاص الوزن  بنظام متكامل تسعي الكثير في الفتيات في الحصول علي جسم متناسق ورشيق لا يزال من الممكن تحقيق أهداف إنقاص الوزن وفقدان الدهون أثناء الصيام في شهر رمضان، ومن خلال هذ المقال  جمعنا لكم افضل نظام غذائي صحي في رمضان لانقاص الوزن بشكل سريع وايضا وفرنا لكم القليل من النصائح  التي تساعدك على انقاص وزنك من اهمها تناول الليمون مع عصير البقدونس يوميًّا بعد التراويح، حيث يعمل هذا المشروب على حرق الدهون ورفع نسبة الاستقلاب في الجسم. كما يفضل الحرص علي تناول وجبة السحور فهي مهمة جدًّا لكِ لتحمل الجهد والمشقة التي تواجهينها طوال اليوم، ولكن تجنبي في هذه الوجبة تناول السكريات والمواد الدسمة، وركزي على الألياف والأغذية الغنية بالماء.

فطور الآذان

ثلاث تمرات + لبن صحن شوربة صغير. بعد ساعة ۱۰ أصابع محشي + بروتين مقدار كف اليد + سلطة صحن متوسط .

وجبة خفيفة

قهوة + عشر حبات لوز + مكعبات شوكولاتة داكنة.

وجبة السحور لانقاص الوزن في رمضان

4 ملاعق شوفان + كوب حليب  + بيضة + ملعقة صغيرة زبدة فول سوداني . ويفضل عند إحساس الشعور بالجوع تناول برتقالة ، او حبتين كيوي .

لمزيد من الاستشارات الطبية

إليكِ 8 نصائح للتخسيس في رمضان وإنقاص وزنك :

1. مارسي الرياضة ولا تتكاسل عنها في شهر رمضان
2. احرصي على شرب الماء بمقدار لتر كامل
3.  تجنبي قدر الإمكان عن الأطعمة المقلية والتي تحتوي على توابل كثيرة، واستبدليها بالأطعمة المشوية أو المسلوقة لانخفاض السعرات الحرارية التي تحتويها مثل هذه الأطعمة.
4. استبدلي الحلويات التي تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية،
5.  كما يجب التقليل من تناول المكسرات في حالة التخسيس في رمضان.
6.  كما يفضل أن نكثر من الأطعمة ذات الألياف والأغذية الغنية بالماء،
7. واحرصي على تناول نسبة جيدة من الكربوهيدرات والبروتينات مثل البيض ومنتجات الألبان