بالصور تمارين تقوية عضلات البطن والفخذ والارداف

تمارين تقوية عضلات البطن والفخذ والارداف بشكل مبسط ونتيجة رائعه , عانيت من الكثير من التجارب وفشلت في اتباع انظمة الاكل المرهقة بدون جدوي لانقاص الوزن الان الحل الاسهل باستخدام تمارين رياضية وهذا هو الحل الأمثل لشد الترهلات والتخلص من الكيلوجرامات الزائدة لعلاج مشكلة السمنة الموضعية،حيث يتوفر الكثير من  التمارين لشد الجسم ونحته، يمكن ممارستها في المنزل، والتي تساعد بالإضافة إلى إنقاص الوزن على تنشيط الدورة الدموية، وتحسين صحة الجسم بصفة عامة، لذا سنوضح لكِ في هذا المقال أهم التمارين لشد البطن والفخذين والمؤخرة والذراعين، لتحصلي على جسم متناسق ومظهر مثالي.

تمارين لشد الجسم

إذا كنتِ تعانين من الوزن الزائد ولا تساعدكِ الأنظمة الغذائية في الحصول على نتائج مرضية، فيمكنكِ مع الرجيم ممارسة بعض التمارين التي تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن، إضافة إلى دورها في شد الجسم بعد الولادة، إذ تعمل على عدة مناطق أهمها البطن والفخذين والأرداف، وفي ما يلي مجموعة من التمارين البسيطة التي تحقق لك ذلك:

تمارين لشد البطن

ترهلات البطن من أكثر مشكلات السمنة الموضعية الشائعة لدى السيدات، خاصةً بعد الولادة، وتساعد التمارين بشكل كبير على التخلص من البطن البارز وتقوية عضلاته، وإليكِ بعض التمارين البسيطة التي يمكن ممارستها في المنزل: تمارين شد الفخذ لنحت عضلات الفخذين وتقويتها، فإن المشي والركض من التمارين المثالية التي تستهدف السمنة الموضعية بالفخذين، وإذا لم تستطيعي ممارسة الركض أو المشي خارج المنزل، فيمكنكِ ممارسة هذه التمارين البسيطة لشد الفخذين في بيتك.

 تمارين لشد المؤخرة

التخلص من ترهلات المؤخرة قد يمثل تحديًا كبيرًا، وتساعد تمارين السكوات بصفة خاصة على شد المؤخرة ونحتها، كما يمكنكِ استخدام العجلة الرياضية لتقوية عضلات المؤخرة مع التمارين التالية:

تمارين شد الذراعين ترهل الذراعين قد يشعركِ بالحرج، خاصةً إذا كان الجسم متناسقًا والذراعين مترهلين، وتساعد ممارسة التمارين بانتظام على تقوية عضلات الذراعين وشد ترهلاتها، ويُفضل ممارستها باستخدام الأوزان، والتي تخلق مقاومة تقوي عضلاتهما، كذلك استخدام العقلة الرياضية يساعد بشكل كبير على فرد الظهر وشد ترهلات الذراعين وتقوية عضلات الأكتاف، وفي ما يلي مجموعة من التمارين لشد ترهلات الذراعين:

تمارين لشد ترهلات الأكتاف

الجسم الصحي متناسق الشكل هو ما تبحث عنه كل امرأة مهما كان عمرها، ولتحقيق هذا الهدف فإن ممارسة التمارين الرياضية أفضل وسيلة يمكن أن تساعدها على ذلك، وبالتأكيد سمعتِ من قبل عن فوائد الرياضة لصحة الجسم، والحصول على جسم مشدود ومتناسق في الوقت نفسه، لكن هل تعرفين تحديدًا فوائد تمارين الاكتاف للنساء؟ الأكتاف الضعيفة أو المنحنية أو الممتلئة كلها تؤثر في شكل الجسم، وكذلك تصعب حركته، وهذه التمارين تساعد على بناء العضلات وتقويتها، والحصول على مظهر أكثر شبابًا، تعرفي معنا في هذا المقال إلى أفضل التمارين تصحيح وضع الأكتاف.

استمارة تشخيص

عزيزي العميل صحتك تهمنا لذا حاولنا أن نساعدك بالقدر المستطاع للحصول على أفضل قوام مناسب لك نرجو من المساعدة والرد علي كافة الاسئلة بشكل دقيق لكي نتمكن من مساعدتك بالشكل المطلوب كما نمنحك بخصم 50% على جميع الكورسات وكمان هدايا مع كل كورس وسوف توفر لك ايضا اقوى فريق طبي يقدم لك استشارة مجانية عبر الهاتف ومتابعة مستمرة طوال فترة الكورس للحصول علي افضل نتائج ترضي كافة العملاء …….. بيست لايف تتمني لكم رشاقة دائمة وصحة أفضل دون مجهود