افضل نظام غذائي صحي و رجيم تخسيس 2200 الي 2300 سعر حراري
وجبة الإفطار
جبنة اسطنبولي + شريحة جبنة شيدر + رغيف بلدي متوسطوجبة الغداء
قطعتين بانيه + 10 معالق مكرونة بالصلصة + طبق سلطه طحينه صغيرهوجبة العشاء
علبة زبادي +2 ثمرة فواكه +معلقه عسل نحلسناك 1
ثمرة فاكهة +حفنة مكسراتسناك 2
واحدة بقسماط عادي
نظام غذائي 2200 الى 2300
وجبة الفطور
5 معالق فول مدمس بالزيت الزيتون ملعقة كبيرة + قرص طعمية صغير + قطعه جبنه تركي متوسطة + رغيف بلدي حجم متوسط.وجبة الغداء
10 معالق مكرونه بالصلصه + ربع فرخة ورك + طبق سلطة خضروات متوسط.وجبة العشاء
- واحدة باتيه ساده + علبه زبادي +ملعقتين عسل نحل مخلوطين على بعض.
سناك 1
- 3 تمرات
سناك 2
- عدد واحدة بقسماط باتون ساليه.
لا تعليق