رجيم 700 سعر حراري لإنقاص الوزن 8 كيلو شهريا
قل وداعا لوزنك الزائد مع نظام غذائي يمنحك 700 سعر حراري يوميا هل أنتي متشوقة لفقدان الوزن لأن لديك مناسبة خاصة قادمة وفستانك المفضل اصبح لا يناسبك لا داعي للقلق مع اتباعك في بدء نظام غذائي طبيعي يحتوي على 700 سعرة حرارية يمكن أن يساعدك في التخلص من الوزن الزائد بطريقة سريعة وآمنة.
اليوم الاول
وجبة الإفطار:
ثمرة فاكهة ( عدا البلح والعنب والتين ) + بيضة مسلوقة أو 200 جم جبن قريش أو ثلاث ملاعق فول + ربع رغيف .
وجبة الغداء :
ثمرة فاكهة + سمك أو لحم مشوي أو تونة 200 جم + سلطة خضراء ( أي كمية ) + ربع رغيف .
وجبة العشاء :
ثمرة فاكهة + كوب زبادى + سلطة خضراء (أي كمية)
اليوم الثاني
وجبة الإفطار:
ثمرة فاكهة ( عدا البلح والعنب والتين ) + بيضة مسلوقة أو 200 جم جبن قريش أو ثلاث ملاعق فول + ربع رغيف .
وجبة الغداء :
ثمرة فاكهة + 2 قطعة لحم مشوي أو ۲ بيضة بمعدل 200 جم + طماطم + ربع رغيف
وجبة العشاء :
ثمرة فاكهة + بيضة مسلوقة
اليوم الثالث
وجبة الإفطار:
ثمرة فاكهة ( عدا البلح والعنب والتين ) + بيضة مسلوقة أو 200 جم جبن قريش أو ثلاث ملاعق فول + ربع رغيف .
وجبة الغداء :
سمك مشوي أو تونة بدون زيت 200 جم +طماطم وخيار + خضار سوتيه + ربع رغيف .
وجبة العشاء :
ثمرة فاكهة | جبن قريش أو جبن خالي الدسم 150 جم .
اليوم الرابع :
وجبة الإفطار:
ثمرة فاكهة ( عدا البلح والعنب والتين ) + بيضة مسلوقة أو 200 جم جبن قريش أو ثلاث ملاعق فول + ربع رغيف .
وجبة الغداء :
ربع دجاج مسلوق أو مشوي + طماطم وخيار ربع رغيف
وجبة العشاء :
جبن خالي من الدسم 150 جم + سلطة خضراء اي كمية .
اليوم الخامس في نظام غذائي يمنحك 700 سعر حراري يوميا
وجبة الإفطار:
ثمرة فاكهة ( عدا البلح والعنب والتين ) + بيضة مسلوقة أو 200 جم جبن قريش أو ثلاث ملاعق فول + ربع رغيف .
وجبة الغداء :
ثمرة فاكهة + ۲ بيضة مسلوقة + ربع رغيف + طماطم وخيار .
وجبة العشاء :
جبن قريش 150 جم + سلطة خضراء اي كمية .
اليوم السادس
وجبة الإفطار:
ثمرة فاكهة ( عدا البلح والعنب والتين ) + بيضة مسلوقة أو 200 جم جبن قريش أو ثلاث ملاعق فول + ربع رغيف .
وجبة الغداء :
خضار سوتيه + سلطة خضراء + بيضة + ربع رغيف .
وجبة العشاء :
جبن خالي الدسم 150 جم او زبادي بدون وش + سلطة خضراء أي كمية.
اليوم السابع
وجبة الإفطار:
ثمرة فاكهة ( عدا البلح والعنب والتين ) + بيضة مسلوقة أو 200 جم جبن قريش أو ثلاث ملاعق فول + ربع رغيف .
وجبة الغداء :
سمك مشوي أو تونة بدون زيت 150 جم + سلطة خضراء + ربع رغيف
وجبة العشاء:
جبن أبيض خالي الدسم 150 جم او زبادى + سلطة خضراء اي كمية .
لا تعليق