لقياس نبضات القلب، ما عليك سوى فحص نبض المعصم ووضع إصبعين بين العظم والوتر في الشريان الكعبري على جانب المعصم، على الإبهام. عندما تشعر بالنبض، احسب عدد النبضات في 15 ثانية واضرب الرقم الناتج في 4 لحساب معدل ضربات القلب في الدقيقة. أو يمكنك حساب نبضات قلبك لمدة دقيقة كاملة، خاصة إذا كان النبض غير منتظم.
المعدل الطبيعي لنبض القلب يمكن أن يتغير بين الأفراد ويعتمد على عدة عوامل بما في ذلك العمر واللياقة البدنية والصحة العامة. ومع ذلك، يُعتبر معدل نبض القلب الطبيعي في حالات الراحة عادةً ما يتراوح بين 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة.
وفيما يلي بعض الأمثلة على معدلات نبض القلب الطبيعية للأشخاص في مراحل مختلفة من العمر:
1. للرضع: معدل نبض القلب الطبيعي للرضع عادةً ما يكون أعلى من معدل البالغين ويمكن أن يصل إلى حوالي 100-160 نبضة في الدقيقة.
2. للأطفال: معدل نبض القلب للأطفال في سن الشباب يمكن أن يكون حوالي 70-100 نبضة في الدقيقة.
3. للبالغين: معدل نبض القلب الطبيعي للبالغين في حالة الراحة عادةً ما يتراوح بين 60-100 نبضة في الدقيقة.
4. للرياضيين: يمكن أن يكون معدل نبض القلب للأشخاص الذين لديهم لياقة بدنية جيدة أقل من المعدل العام للبالغين ويمكن أن يكون أقل من 60 نبضة في الدقيقة في حالة الراحة.
هل يمكن قياس نبض القلب بالمنزل؟
يمكنك قياس ضربات القلب في المنزل باستخدام عدة طرق بسيطة وفعالة. إليك بعض الطرق الشائعة لقياس نبض القلب في المنزل:
1. استخدام ساعة ذكية أو جهاز مراقبة صحي:
يمكنك استخدام ساعة ذكية تحتوي على مستشعر نبض القلب أو جهاز مراقبة صحي مثل مقياس ضغط الدم الذي يقيس أيضًا نبض القلب. اتبع تعليمات الجهاز للقياس وتسجيل النتيجة.
2. استخدام تطبيقات الهواتف الذكية:
هناك العديد من التطبيقات المتاحة لأجهزة الهواتف الذكية التي تسمح لك بقياس نبض القلب باستخدام الكاميرا والفلاش الخلفي للهاتف. ابحث عن تطبيق مناسب واتبع التعليمات لقياس نبضك.
3. استخدام عداد نبض القلب اليدوي:
يمكنك استخدام عداد نبض القلب اليدوي (عادةً ما يكون متوفرًا في الصيدليات) لقياس نبضك. قم بوضع الجهاز على أصبعك (مثل السبابة أو الإبهام) واتبع التعليمات لقياس النبض.
4. استخدام عقرب الساعة:
يمكنك استخدام عقرب الساعة لقياس نبض القلب. ابدأ بالعد من عدد الضربات التي تشعر بها خلال 15 ثانية، ثم ضربي العدد الناتج في 4 للحصول على عدد النبضات في الدقيقة.
5. الشعور بالنبض:
يمكنك أيضًا قياس نبض القلب ببساطة عن طريق وضع إصبعين (السبابة والإبهام) على شرايين الرسغ أو الرقبة والشعور بالنبض. احسب عدد النبضات التي تشعر بها في مدة 15 ثانية ثم ضربيها في 4 للحصول على النبض في الدقيقة.
ضع في اعتبارك أنه من الأفضل قياس نبض القلب في حالة الراحة وعدم ممارسة النشاط البدني الشديد قبل القياس للحصول على قراءة دقيقة. إذا كنت تلاحظ أي تغييرات كبيرة أو غير طبيعية في نبض القلب، يجب عليك استشارة الطبيب لتقديم المشورة والفحص الطبي اللازم.
لا تعليق