براند كاب كبسولات

براند كاب كبسولات هتخس يعني هتخس

براند كاب كبسولات إذا أردت أن تتخلص من بعض الكيلو جرامات من وزنك لكي تحصل على وزن مثالي كل هذا دون الحاجة إلى تمارين رياضية أو عمل نظام غذائي كل ما تحتاج إليه هي براند كاب كبسولات لاحتوائها على عنصر الكروم وهو موجود في تركيبة اعشاب براند كاب للتخسيس حيث يقوم  بتحفيز نشاط الأنسولين حتى لا تتراكم الدهون.

فائدة كبسولات براند كاب للتخسيس 

براند كاب يعد من افضل انواع كبسولات التخسيس يحتوي على خلاصة الجارسينيا وهي عشبة استوائية تزرع في الصين

وهي شديدة الفاعلية حيث تعمل على سد الشهية وتحفيز تقليل الوزن. فهي تقوم بسد الشهية لأنها محفزة لإفراز هرمون السيروتونين الذي يجعل الإنسان يشعر بالامتلاء وعدم الرغبة في الطعام.

كما تحتوي خلاصة نبات الجارسينيا على مركبات تقلل من قدرة الجسم على تراكم أي دهون إضافية أو تخزينها في النسيج الدهني.

فيبدأ جسم الإنسان بسحب الدهون التي تم تخزينها في الجسم لإنتاج المزيد من الطاقة، مما يترتب عليه تصغير حجم الجسم وتقليل حجم الكتلة الدهنية.

كما أن خلاصة فاكهة الجريب فروت التي تتميز بغناها بالألياف وتمنح الإحساس بالتخمة ومحفزة على الإحساس بالامتلاء والشبع.

حيث  إن سد الشهية يعمل على تصغير حجم المعدة مما يترتب عليه تناول وجبات ذات سعرات حرارية أقل.

مكونات براند كاب اعشاب طبيعية 100% 

كما يحتوي براند كاب للتخسيس على خلاصة نبات الزعرور الذي يفقدك الإحساس بطعم السكر والحلوى، وبمرور الوقت تستطيع الإستغناء عن تناول الشوكولاته والحلوى وتقليل السكر عند تحلية المشروبات. براند كاب من خلاله يمكنك بكل تأكيد أن تخسر الوزن الذي تريد دون الحاجة إلى ممارسة رياضة أو إتباع حمية غذائية. وفي حالة كان جسمك يفقد وزن ولكن بشكل بطئ هذا ليس معناه الفشل لأن تخسيس الجسم يكون بمنتهى السهولة مع براند كاب كبسولات. ونظرًا لأن السمنة تعد من الأمراض المزمنة وأصبحت شديدة الإنتشار بين شريحة كبيرة من الناس، ولهذا إذا كنت تعاني من وزن زائد فإن 

منتج اعشاب براند كاب يعد 

 من أجود منتجات تقليل الوزن التخسيس وأكثرها فاعلية لأنه يقوم بنحت الجسم بشكل كامل، كما أنه عقار آمن جدًا على الصحة العامة وذلك لأنه يتكون من خلاصة الاعشاب ومن مكونات طبيعية 100 %كما أنه  يعمل على تقليل الوزن والقضاء على السمنة كما أنه يتميز بالآتي:

  • إن براند كاب للتخسيس يعمل على الإحساس بالامتلاء والشبع بسرعة.
  • إن براند كاب كبسولات يعمل على تقليل امتصاص الجسم للدهون التى توجد فى الطعام التي نتغذى عليها.
  • كما أن المادة الفعالة في  براند كاب كبسولات لتقليل الوزن على انخفاض امتصاص الجسم للدهون التي توجد في الطعام

الذي نتغذى عليه. ومن المعروف أن براند كاب منتج مرتبط بدهون الجهاز الهضمي ويعمل على تقليلها.

سعر منتج اعشاب براند كاب

  •  سعر العلبه 600 جنيه والشحن مجاني .
  • عرض  العلبتين 900 جنيه والشحن مجاني .
  • سعر 3 علب 1200 جنيه والشحن مجاني لفترة محدودة .
  • خصم 50 % على العلبه الثانيه.
  • سعر العلبتين 1200 جنيه وعليهم علبة 3 هدية.

لمزيد من منتجاتنا 

حرق السعرات الحرارية

تجربتي مع نظام الدايت السحري

نظام الدايت السحري , حيث يسعى معظم الأشخاص إلي الحصول علي قوام مثالي بطرق صحية صحيحة لذلك سوف نبين الحل المثالي السريع لنزول الوزن في مدة محددة و هو ” نظام الدايت السحري ” وهذا النظام يضمن لك نزول الجسم 3 كيلو

في ثلاث ايام فقط دون أي فقدان في كتلة العضلية للجسم إنما يعتمد هذا النظام على حرق أكبر معدل من الدهون المتراكمة بالجسم حيث يلجأ معظم الأشخاص

لهذا النظام بسبب سرعة نتائجه 

اهم مشروب في نظام “الدايت السحري”

يجب  الاهتمام بتوفير مشروب يساعد على الحرق في صباح كل يوم حيث أنه من المعروف أن المعدة تكون فارغة وتحتاج محفز لتزويد الحرق وذلك تمهيدا ل وجبة الأفطار التي تكون ضمن نظام الدايت السحري 

و المشروب عبارة عن كوب مياه دافئ ممزوج به معلقة من العسل الأبيض مضاف إليه عصير الليمون يتم المداومة على هذا المشروب ثلاث أيام متتالية قبل الأفطار ب نصف ساعة ثم يتم تناول وجبة الإفطار. 

أساسيات وجبة الغداء ب نظام الدايت السحري 

من المعروف أن وجبة الغذاء تعتبر من أهم الوجبات والتي من المهم أن تحتوي علي 

  •  البروتينات
  •  الفيتامينات 
  • الألياف 

كل هذه العناصر مهمة جدا حتي يتم الحفاظ على كتلته العضلية و عدم تأثرها بشكل سلبي بنظام الدايت المتبع 

حيث أن هدفنا في هذا النظام هو البعد التام عن الدهون و النشويات ضارة للجسم ومثال ل هذا النظام

” تناول تونة حمراء بمقدار 100 جرام فقط وذلك بدون أي إضافات أو توابل و زيوت بالإضافة إلى  طبق  السلطة الخضراء دون إضافة أي توابل و ملح ،كما يمكن استبدال التونة بالمشروم او بالسمك المشوي. 

وجبة العشاء المتبعه في  نظام الرجيم  السحري

علبة زبادي مزودة ب عصره ليمون و من المفضل أيضا شرب شاي أخضر بدون سكر او فنجان قهوة خالي من السكر ايضا لتحفيز الجسم على الاستجابة السريعة لنظام الدايت السحري. 

كم كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بشكل عام

 تعريف السعرات الحرارية بشكل مبسط جدا حيث تعتبر تلك السعرات مقياسا

للطاقة و يتم استخدامها في قياس محتوى الطاقة في المشروبات و الأطعمة وذلك من الناحية الفنية كما يتم تعريفها أيضا بأنها كمية الطاقة المطلوبة حتى يتم رفع درجة حرارة واحد كيلو جرام من المياه بمقدار درجة مئوية واحدة حيث يحتاج الرجل حوالي2500 سعرة حرارية يوميًا و المرأة تحتاج حوالي 2000 سعرة حرارية يوميًا و تختلف من شخص ل شخص  و لكن هذه الأرقام تقريبية.

أهم النصائح التي يجب اتباعها مع هذا النظام السحري

يجب الاهتمام بعدة أمور أخرى بجانب متابعة هذا النظام السحري للوصول الي الجسم المثالي في أسرع وقت كل ما عليك هو الالتزام بنظام الدايت السحري و الالتزام بتلك الأمور 

  • ممارسة الرياضة بشكل مستمر تساعد على نزول الوزن بشكل صحي سليم و تعمل علي شد الترهلات. 
  • الإكثار من أكل الفواكه ذات السعرات الحرارية القليلة و تكون في نفس الوقت مشبعة. 
  • كما يجب شرب اللبن خالي الدسم وليس كامل الدسم
  • منع أي أطعمة مغلفة او من المطاعم ” وجبات سريعة” 
  • ممارسة أي أنشطة بشكل مستمر لمساعدة الجسم على بذل مجهود وبالتالي تسريع الحرق و الوصول الي الوزن المناسب في مدة قصيرة 
  • كما يتم منع السكريات بشكل تدريجي. 
  • تقليل تناول السمك و الاهتمام بتقليل كميته و ايضا مشوي وليس مقلي. 
  • البعد عن النشويات و الكربوهيدرات.
  • استخدام الدهون بشكل قليل. 
  • الاعتماد علي زيت الزيتون و زيت جوز الهند.

هل تُريد أن نساعدك في شيء ما؟

للتواصل 

إنقاص الوزن بطريقة صحية

إنقاص الوزن بطريقة صحية

ما هي أسباب إنقاص الوزن او فقد الشهية

إنقاص الوزن بطريقة صحية وأسباب إنقاص الوزن او فقد الشهية , حيث يشكل الأن زيادة الوزن لكثير من الأشخاص خوف و ذعر و ذلك بسبب الآثار السلبية للزيادة في الوزن حيث أن معظم هؤلاء الأشخاص يفقدون الثقه بأنفسهم و يكونوا عرضة للتنمر بشكل كبير مما يؤذي شعورهم وايضًا زيادة الوزن تعرضهم لكثير من الأمراض المزمنة وسوف نتحدث عن بعض الامور في النقاط التالية.

ما هي أسباب إنقاص الوزن و فقد الشهية

ينقسم إنقاص الوزن إلى 

  • إنقاص وزن دون قصد وهذا النوع يكون لعدة اسباب من اهمها
  1.  الجهد الكبير. 
  2. سوء تغذية.
  3. عوامل نفسية.
  4. عوامل وراثية.

وفي هذه الحالة ” نقصان وزن بشكل غير طبيعي” فهذا مؤشر في بعض الأحيان للإصابه بأمراض مختلفة مثل 

  1. السكر 
  2. فرط الغدة الدرقية 
  3. مرض مناعي
  4. اكتئاب و الكثير من الأعراض التي تكون سبب في  فقدان الوزن  دون قصد
  • إنقاص وزن عن قصد اما في هذه الحالة ف يعتبر تخسيس او اتباع نظام غذائي صحي يتناسب مع طبيعة جسمك ووزنك.

ما هي الطريقة الصحية لإنقاص الوزن

عليك أن تعرف عزيزي القارئ إن إنقاص الوزن بطريقة صحيحة صحية تحتاج منك صبر لانه كما يتم زيادة الوزن ببطء فإنه أيضا يتم التخلص منه ببطء حيث انه كثير من الأطباء أكدوا بأن المعدل الطبيعي من واحد إلى اثنين كل أسبوع بنسبة 5٪ إلى 10٪ أسبوعيا وذلك بسبب أن النزول السريع للوزن غير صحي اطلاقا حيث انه يسبب ضعف للجسم كما أن الجسم يكون معرض للزيادة أسرع فهذا يعمل على ظهور السيلوليت الذي يعاني منه معظم الأشخاص ويصعب حلها و ايضا يكون سبب في ظهور الترهلات لذلك عليك التمهل و الصبر عند اتخاذ تلك الخطوة حتى تتم بطريقة صحيحة وذلك من خلال اتباع مستوى النقصان الطبيعي و هو من كيلو أو اثنين أسبوعيا. 

أهم أسباب زيادة وزن الجسم 

هناك أسباب كثيرة جدا ل زيادة وزن الجسم سوف تتحدث عنها في النقاط التالية 

العامل الجيني من أكثر الأسباب المنتشرة  ل زيادة الوزن هو العامل الجيني حيث أنه يعتبر في أكثر الأحيان عامل أساسي و ذلك إذا كان أحد الآباء او الأثنين ذو وزن غير مناسب فانه من المحتمل جدا أن يكون الأطفال والأجيال التابعة لنفس النسل مُعرضين للوزن الكبير أكثر من غيرهم.

عدم ممارسة الرياضة كما أكدت النتائج للخبراء أن عدم ممارسة الرياضة والحركة المستمرة تؤدي مع مرور الوقت إلي زيادة في الوزن بشكل واضح حيث أن ممارسة الرياضة تعمل على اسراع تفتيت الدهون والمساعدة على تكوين الكتلة العضلية. 

 الوجبات سريعة التحضير والأطعمة المُصنعة تحتوي هذه  الأطعمة على نسب عالية جدا من الدهون ” المهدرجة” والتي تعمل بشكل سريع على تراكم الدهون في الجسم كما تحتوي على مواد مواد اضافية ذات طعم لذيذ مرغوب به يجعل معظم الأشخاص مدمنين ل تلك الأطعمة مما يؤدي إلي زيادة وزنهم 

المتاح في انظمة التخسيس 

  • الفواكه والخضراوات الطازجة.
  • تونة معلبة .
  • اللبن خالي الدسم.
  • الدجاج  بدون الجلد مرتين أسبوعيا.
  • البقوليات مثل الفاصوليا والحمص .
  • البيض.
  • زيت جوز الهند 
  • اللوز الخام  والجوز والكاجو.
  • بذور السمسم الخام  وبذور عباد الشمس
  •  الشاى الأخضر.
  • السمك الطازج.  
  • زيت الزيتون.

كيفية الاهتمام بإنقاص الوزن بشكل طبيعي و صحي 

إذا كنت تريد إنقاص الوزن بشكل طبيعي و صحي كل ما عليك عزيزي المتابع هو حساب سعراتك الحرارية التي يحتاجها جسمك و هذا يتم عن طريق ادخال بيانات معينة ب حاسبة الوزن و اتباع عدد السعرات في وجباتك اليومية. 

هل تُريد أن نساعدك في شيء ما؟

اضغط هنا

نظام غذائي لمرضى السكر

نظام غذائي لمرضى السكر

كما نظام غذائي لمرضى السكر حيث يحتاج مرضى السكر إلي نظام غذائي معين يتناسب مع ظروف المرض و سوف نوفر نظام غذائي صحي لهم حيث ان هذا النظام يساعدهم على تنظيم الوزن دون أي أضرار لهم بسبب ” مرض السكري” وسوف نبين كافة تلك التفاصيل في هذا المقال الصغير فتابع معنا إذا كنت تريد الحصول على نظام صحي يحقق لك نسبة تناقص.

وجبة الإفطار لمرضي السكر 

  • قطعة من التوست الأسمر او ¾ فنجان من البليلة أو الكورن فلكس أو الفشار + فنجان حليب خالي الدسم مع شاي او قهوه بدون سكر + برتقالة متوسطة.

كما تتكون وجبة الغداء:

  • 3 قطع توست اسمر + سمك أو صدر رومي أو دجاج + سلطة خضراء، مكونة من ( خس+ طماطم+ بصل+ جرجير+ خيار ) شاي أو قهوة بدون سكر + ثمرة من الموز.

وجبة العشاء

  • قطعة لحم حوالي 75 جرام تكون خالية من الدهون + سلطة خضروات + فنجان من الفاصوليا أو اللوبيا + ثمرة واحدة من فاكهة طازجة.

وجبات قبل النوم

  • فنجان حليب دافئ خالي الدسم بالإضافة إلي تناول بسكويت مملح.

هل تُريد أن نساعدك في شيء ما؟

اضغط هنا

1600 سعر حراري باليوم

نظام غذائي يمنحك 1600 سعر حراري باليوم

نظام غذائي لتخفيف الوزن 1600 سعر حراري  , نحن نوفر انظمة غذائية تناسب كافة الأشخاص وذلك بسبب اختلاف ظروف الاجسام و مدى استجابتها للأنظمة الغذائية المتاحة و لكن اليوم سوف نتحدث عن أثنين من أهم الأنظمة الغذائية التي تحقق هدف نقصان الوزن 1600 سعرة حرارية باليوم واثبتت التجارب نجاح تلك الأنظمة بدرجة كبيرة لأنها تساعد الجسم على فقدان الوزن بشكل صحي في فترة قصيرة جدا و بشكل ملحوظ لذلك تابع معنا التفاصيل في النقاط التالية

نظام غذائي يمنحك 1600 سعر حراري باليوم

النظام الاول 

سوف نوضح لكم مكونات النظام الأول الذي يحقق لكم هدف نقصان الوزن 1600 سعر حراري باليوم

وجبة الإفطار

  • ست ملاعق كبيرة من الفول ممزوج بهم 2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون + طبق سلطة. 

أول سناكس 

  • ثمرة متوسطة من التفاح + كوب من الزبادي خالي الدسم ( حجم كبير)  

وجبة الغداء

  • طبق من الخضروات مشكل مضاف اليه ملعقة زيت ذرة صغيرة 
  • ست ملاعق أرز كبيرة مضاف اليه ملعقة زيت ذرة صغيرة اتنين شريحة من الدجاج المشوي ( بدون جلد) 
  • طبق سلطة 

 

ثاني  سناكس

  • ثمرة متوسطة من الكمثري  

وجبة العشاء 

  • ¼ رغيف بلدي + قطعة من الجبن القريش المضاف إليه زيت زيتون. 
  • معلقة طحينة كبيرة + ثمرة من باذنجان مشوي
  • ثمرة متوسطة من البرتقال + كمية قليلة من المكسرات + كوب من الزبادي خالي الدسم ( حجم كبير)  

النظام الغذائي الثاني يحتوي علي 1600 سعر حراري باليوم

سوف نوضح النظام الثاني الذي يحقق لكم هدف فقدان الوزن بسرعة وبشكل صحي وذلك يمكن المتابعه عليه إذا لم يناسبك النظام الأول 

وجبة الإفطار

  • ½ رغيف + بيضتين مسلوقين +معلقتين كبار من الجبن القريش+ ملعقتين من زيت الزيتون + جرجير+ بقدونس

اول سناك 

  • طبق به ثلاث ملاعق كبار فاصوليا بيضاء مسلوقة + خس + ثمرة من الطماطم ذات حجم متوسط+ فلفل رومي+ خيار + خس + ثلاث ملاعق صغيرة من زيت الزيتون

وجبة الغداء 

  • طبق باذنجان بالكوسة + اللحم المفروم ( ثمرة بطاطس +2 ثمرة من الطماطم ذات حجم متوسط+ باذنجان + 3 كوسة + ثلاث ملاعق كبيرة من الذرة المطهي + ملعقة كبيرة من زيت الذرة+ اربع معالق كبيرة الحجم من لحم مفروم بالبصل) 

ثاني سناكس 

  • تفاحة متوسطة الحجم + كمية قليلة من المكسرات غير مملحة + 2 ثمرة جوافة متوسطة الحجم

وجبة العشاء 

  • ثلاث معالق ذات حجم كبير من الحمص المسلوق + كوب من الزبادي خالي الدسم حجم كبير + ملعقة طحينة كبيرة. 
  • يمكن استخدام ملعقة سكر موزعه على المشروبات اليوم .

إنقاص الوزن بطريقة صحية

رجيم التفاح السريع السحري لانقاص 5 كيلو اسبوعيا

جرّب رجيم التفاح يمكن أن يساعدك على خسارة 5 كيلو  أسبوعياً

رجيم التفاح السريع السحري يعد الحل المثالي لكثير من السيدات الذين ارهقهم الوزن الزائد وحاولو استخدام العديد من الطرق والحلول ما جعلهم يقفن عاجزات عن اختيار اللبس المناسب والمقاس الافضل لهم  ، اذا كنتِ عزيزتي واحدة منهن، ستجدين نفسك في مواجهة ليست سهلة، ألا وهي محاولة التخلص الوزن الزائد  في وقتٍ وجيز، وهذا ما سنتحدث عنه في هذا المقال،

فتابعونا حيث يمكن مع استخدام تفاحة واحدة في اليوم حقًا أن تبعد زيارة الطبيب ، وفقًا لأحدث الأبحاث. يقال إن قشر التفاح يبني العضلات ، ويحافظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة ويخفض الكوليسترول.

يقال إن أولئك الذين يأكلون التفاح بانتظام تقل احتمالية إصابتهم بالنوبات القلبية بنسبة 20٪.

جرّب رجيم التفاح يمكن أن يساعدك على خسارة 5 كيلو  أسبوعياً!

يعد تناول التفاح مفيدًا لفقدان الوزن. إنها تعمل علي  فقدان الدهون وهي غنية بالألياف ، 4-5 جرام لكل تفاحة ، مما يساعد على وقف آلام الجوع ، حيث أن “السكر الطبيعي في التفاح يقلل أيضًا من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات.

رجيم التفاح السريع لمدة 5 أيام فقط 

إذا التزم الشخص بالحرص علي تناول التفاح لمدة خمسة أيام كخطوة أساسية  ناجحة لإنقاص الوزن لأن النظام الغذائي يعتمد على الأكل بدلاً من حرمان نفسك.من السهل التمسك بها وستخسر حوالي 20 كيلو في الشهر الأول. لذا اخرج واشتري كيسًا كبيرًا من التفاح اليوم!

لماذا التفاح يفضل في انقاص الوزن بشكل سريع 

  1. يحتوي التفاح على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان ، مما يقلل من  الشهية.
  2. تظهر الدراسات أن الألياف القابلة للذوبان ، أو البكتين ، تتحول إلى مادة دهنية لزجة في المعدة توقف الجسم عن امتصاص السكر بسرعة كبيرة.
  3. من المعروف أيضًا أن التفاح يساعد في تقليل نسبة الكوليسترول. عندما تناول 26 شخصًا ثلاثة تفاحات يوميًا ، انخفض مستوى الكوليسترول لديهم بنسبة سبعة في المائة – أكثر من أولئك الذين تناولوا نفس النظام الغذائي بدون تفاح.
  4. يوقف التفاح رغبة الجسم للطعام لمدة تصل إلى أربع ساعات.
  5. تحتوي على مواد كيميائية نباتية ذات خصائص مضادة للأكسدة ، والتي تحارب آثار الشيخوخة على الجسم.
  6. التفاح غني بالألياف ورائع لأي شخص يعاني من الإمساك لأنه ملين طبيعي. ومع ذلك ، لا تتجاوز خمسة تفاحات في اليوم ولا تعطي أكثر من شريحتين للأطفال الصغار جدًا.

كيف يعمل نظام التفاح الغذائي السحري السريع 

تناول خمس تفاحات على فترات منتظمة. نقطع كل تفاحة إلى شرائح وتناولها ببطء. اشرب كوبًا من الحليب منزوع الدسم أو حليب الصويا مع كل تفاحة. بين الوجبات ، تناول قدرًا صغيرًا من الزبادي غير المنكه.

يمكنك أيضًا شرب الشاي والقهوة وتناول الكثير من الماء.

من اليوم الاول الي الثالث:

تناول خمس حبات من التفاح كما كان من قبل ، ولكن أضف سلطة مختلطة ملونة بزيت الزيتون والخل على الغداء والعشاء.

من اليوم الرابع الي اليوم السابع:

تناول ثلاث تفاحات يوميًا ، مع اختيار وجبات الطعام من قائمة الطعام (أدناه). لا داعي لشرب الحليب مع كل وجبة ، بل تناول نصف لتر كل يوم.

وجبة الافطار :

تفاحة مقطعة شرائح

  • عجة جبنة (30 جم جبن ، 2 بيضة) أو وعاء صغير من العصيدة مع الحليب.

منتصف الصباح:

  • وعاء زبادي صغير

وجبة الغداء:

  • 1 تفاحة.
  • (2 من كعك الشوفان) مع الجبن القريش.

وجبة العشاء:

 

تفاحة + صدر دجاج مع بروكلي مطهو على البخار ونصف كوب أرز بني أو سلمون مشوي أو مخبوز مع السلطة.

من الاسبوع الثاني الي الاسبوع الرابع 

الآن اتبع خطة الوجبة هذه ولكن لديك ثلاثة أيام للتخلص من سموم التفاح كل أسبوع (مثل الأسبوع الأول ، اليوم الأول). يجب ألا تكون هذه أيام متتالية. الوجبات المميزة  هي اختيارات منخفضة السعرات الحرارية ومنخفضة الكربوهيدرات.

وجبة الافطار :

 

  • حبة تفاح مقطعة إلى شرائح مع 30 جرام حبة خاصة مع الحليب

وجبة الغداء:

 

  • 1 تفاحة
  •  2 ريفيتاس مع شرائح بيضة مسلوقة أو حبة طماطم مقطعة مع جبنة فيلادلفيا الخفيفة.

منتصف بعد الظهر:

  • زبادي أو جبن قريش صغير على شكل كرتون

وجبة العشاء:

 

  • 1 تفاحة
  • دجاج مشوي أو مشوي على الكسكس مع المشمش واللوز المقشر (جزء صغير) ، أو الخضار المختلطة المقلية مع الكسكس ، أو الدجاج البارد ، أو سلطة السلمون.

بدائل اخري

وجبة الافطار:

 

  • 1 تفاحة مبشورة فوق:
  •  وعاء صغير من الشوفان منقوع في الحليب مع 1 ملعقة صغيرة من اللوز المقشر.
  •  حفنة من التوت الأزرق.

تتكون وجبة الغداء :

 

  • 1 تفاحة
  • عجة مشروم أو جبنة مع السلطة 

وجبة العشاء:

  • 1 تفاحة.
  • خضروات مشكلة مقلية (كوسة ، بصل ، جزر ، بروكلي ، إلخ) تقدم مع 1 كوب بحجم فنجان من الأرز البني وقليل من صلصة الصويا. أو ، سمك القد المخبوز بالفرن مع الفطر والبصل وصلصة الطماطم تصب فوقها (احصل على علبة من الصلصة الجاهزة من السوبر ماركت). 2 ملعقة كبيرة بطاطس مهروسة

فوائد التفاح للرجيم و وجبة غذاء صحية 

اصنعي سلطة صلصة خفيفة بأوراق النعناع والتفاح وزيت الزيتون والملح والفلفل وشريحتان من الدجاج المشوي أو الفيلية 

 

أو 

 

1 تفاحة + طبق خضروات مشوية

أو 

 

1 تفاحة + طبق شوربة خضار 

 

1 تفاحة + شريحتان من السمك المشوى 

 

فوائد التفاح للرجيم ووجبة عشاء صحية 

 

ثمرتين من التفاح + قطعة من الجبن القريش

 

أو 

بيضة مسلوقة + ثمرة تفاح أو طبق من سلاطة التفاح والرمان 

 

أو تفاحة +شوربة عدس

نصائح تهمك :

ينصح أيضا بممارسة الرياضة على الأقل ساعة يوميا فى شكل رياضة مشي أو تمرينات رياضية أيروبكس أو زومبا لحرق أسرع للدهون.

يجب بجانب الرجيم التالى تناول الشاي الأخضر لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة ويساعد جسمك على التخلص من جميع السموم فهو يساعد فى تهدئة الجهاز الهضمي.

كبسولات فيتارم بلو الألمانية

كبسولات فيتارم بلو الألمانية للمساعدة على التخسيس بطريقة آمنة والتخلص بشكل نهائي من الدهون، وتعرف بالإنجليزي كبسولات fettram blue.

ما هي كبسولات فيترام بلو الألمانية؟

تعتبر كبسولات فيترام بلو الألمانية واحدة من أشهر الأدوية التي يتم تناولها للتخلص من الدهون المخزنة في الجسم بشكل عام، وتكون من أفضل الأنواع التي تُعالج السمنة المفرطة دون أي أضرار جانبية.

تعد كبسولات فيترام الالمانية من اشهر الأنواع التي تم تجربتها على مختلف الأشخاص وكان لها فاعلية قوية في نحت الجسم بشكل كامل، والعمل بشكل آمن على إذابة دهون الجسم من مختلف المناطق، وتكون الحل الأمثل لكل رجل أو سيدة يرغبون في الحصول على جسد مشدود خالي من الدهون صحي ورشيق.

مع هذا المنتج الرائع تتمكن من حل مشكلة السمنة التي عانى منها لسنوات طويلة وفي خلال وقت قصير جداً، وبدون أي تعب أو مجهود.

معلومات عن كبسولات fettram blue الألمانية لعلاج السمنة وإذابة الدهون

  • تعتبر من أهم المكونات التي تحتوي عليها كبسولات fettram blue لإذابة الدهون ونحت الجسم بالكامل، الأعشاب الطبيعية والألياف المختلفة، مثل بعض الفواكه كالتفاح، و المانجو الأفريقية، وتحتوي على نسبة من القهوة الخضراء التي تساعد على التخسيس، بالإضافة لـ جارسينيا كامبوجيا.
  • تستطيع مع تناول كبسولات فيترام بلو الألمانية التخلص من وزنك الزائد في وقت قياسي، وبدون الحاجة لبذل مجهود كبير في الحصول على جسم مثالي.
  • هي كبسولات أثبتت فاعليتها ونسبة أمانها عالية جداً.
  • مع تناول تلك الكبسولات لن تعاني من مشاكل انخفاض الوزن الإمساك المزمن، أو الشعور الشعور بأي تعب في المعدة.
  • تزيد كبسولات فيترام من نسبة الحرق في جسم الإنسان.
  • لا تستخدم هذهِ الكبسولات لمرضى الكلى والأشخاص تحت عمر 18 عام، وممنوعة تماماً عن الحوامل والمراة المرضعة.

 

أهم مميزات كبسولات فيترام بلو

  • تقوم بمنع امتصاص أكثر من 70٪ من الدهون التي تتواجد في الطعام.
  • تقوم بالتحسين المستمر من عملية الهضم للطعام.
  • الألياف التي تتواجد بها تساعد على الحفاظ على الجسم ونضارة البشرة.
  • تساعد على طرد كافة السموم الخطيرة من الجسم.
  • تعمل على حرق الدهون المتصلبة والمتراكمة منذ وقت طويل.
  • إذا اتبعت نظام غذائي وممارسة بعض الرياضة ستخسر من وزنك ما يقرب من 12 كيلو جرام شهرياً.

الجرعة

  • يفضل إذا كنت ستتناول كبسولة واحدة أن تكون قبل الإفطار بـ 30 دقيقة.
  • في حالة أنك مصاب بسمنة مفرطة، فيجب زيادة الجرعة كبسولة إضافية قبل تناول العشاء بنصف ساعة.

ما هي مميزات طلب نقط فيتارم الاسود لزيادة حرق الدهون من موقعنا ؟

التعامل مع موقع بيست لايف هو تجربة مميزة، وبالتأكيد ستحب تكراراها، وذلك لأنك ستحصل على:

  • استشارة مجانية من أخصائيين تغذية في أنظمة التخسيس.
  • متابعة لخطتك العلاجية أثناء رحلتك للتخلص من الوزن الزائد.
  • كما يمكنك ايضا التواصل معنا إذا كنت متردد في اختيار المنتج المناسب لك وسيقوم أحد موظفينا باختيار أفضل منتج يناسبك.

لمزيد من التفاصيل تابعونا : 

نظام غذائي يمنحك 1800 سعر حراري يوميا

نظام غذائي يمنحك 1800 سعر حراري يوميا ،يعد من أفضل الانظمة للباحثين عن نظام طبيعي وصحي وفي اقل وقت ممكن وهذا يساعد على اكساب الجسم السعر الحراري المطلوب سرعة إنقاص الوزن لذلك سوف نوضح في هذا الموضوع أفضل نظام غذائي يحتوي على السعرات الحرارية المناسبة .

وجبة الإفطار:

  • تناول قطعة من جبن القريش متوسط الحجم.
  • مع ثمرتين من الخيار.

سناك 1:

  • تناول 6 حبات من التمر.

وجبة الغداء:

  • تناول قطعتين من اللحم المشوي أو المسلوق متوسط الحجم.
  • تناول 6 معالق من المكرونة بالطماطم والبقدونس.
  • مع ¼  طبق بابا غنوج.

نظام غذائي يمنحك 1800 سعر حراري يوميا

سناك 2:

  • تناول طبق صغير من المهلبية.

وجبة العشاء:

  • شرب كوب من الحليب منزوع الدسم المحلى بملعقة من السكر.
  • تناول ثمرة من الفاكهة.

كما يمكنك استخدام نظام آخر للحصول على 1800 سعر حراري يوميا.

وجبة الإفطار:

  • تناول نصف رغيف من الخبز البلدي.
  • مع شرب نصف كوب من الشاي بالحليب بدون سكر.
  • تناول ثمرة من فاكهة.

سناك 1:

  • كما يمكنك تناول الخضروات الطازجة (خيار او خس او جزر).

وجبة الغداء:

  • تناول سمكة مشوية متوسطة الحجم.
  • مع كوب ونصف من الأرز المسلوق بدون زيت.
  • تناول كوب من الخضروات المسلوقة. 
  • تناول طبق من السلطة الخضراء متوسطة الحجم. 

سناك 2:

  • تناول ثمرة من الفاكهة أو حبة من المكسرات.

وجبة العشاء:

  • شرب نصف كوب من الحليب بدون سكر.
  • تناول ثمرتين من الفاكهة.
  • مع شريحتين من توست السن.
  • كما يجب تناول شريحة من الجبن الرومي.

كما يعد النظام الغذائي الذي يمنحك 1800 سعر حراري يوميا هو أكثر نظام يناسب الأشخاص الذين لا يمارسون نشاطًا كبيرًا في حياتهم اليومية ، إذ أن الحصول على 1800 سعرة حرارية على مدار اليوم يعتبر أمرًا كافيًا جدًا لهم حتى لا يشعروا بالجوع أو الحرمان.

نظام غذائي يمنحك 1900 سعر حراري

نظام غذائي يمنحك 1900 سعر حراري يوميا

نظام غذائي يمنحك 1900 سعر حراري يوميا ،عادةً ما لا يكون تغيير نظامك الغذائي وتقليل السعرات الحرارية أمرًا سهلاً فلابد أن تمتلك خطة جيدة ،لإنقاص الوزن بسرعة من خلال اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، مثل هذا النظام الغذائي الذي يحتوي على 1900 سعر حراري في اليوم والي يتكون من مجموعة من الأطعمة الغذائية الطبيعية.

وجبة الإفطار:

  • تناول أومليت.
  • تناول طبق من الخضروات المشكلة.
  • شريحة من توست السن.

سناك:

  • تناول ثمرتين من الفاكهة.
  • مع كوب زبادي منزوع الدسم.

وجبة الغداء:

  • تناول كوب ونصف أرز.
  • مع تحضير طبق من الخضراوات المسلوقة 
  • (بسلة / جزر/ بطاطس / كوسة).
  • تناول ¼  فرخة مسلوقة بدون جلد.

سناك 2:

  • تناول ثمرتين من الفاكهة مقطعة  إلى شرائح.
  • كما يجب تناول ملعقة صغيرة من العسل الأبيض.

وجبة العشاء:

  • تناول بيضة مسلوقة.
  • تناول طبق من سلطة الفواكه.
  • كما تتناول شريحة من توست السن.

كما يمكنك اتباع نظام غذائي اخر حسب رغبتك 

 

وجبة الإفطار:

  • تناول كوب من الشوفان.
  • كما يتم اضافة موزه مقطعه شرائح.
  • تناول سلطة خضروات.
  • شرب كوب من القهوة.

سناك:

  • تناول كوز من الذرة.
  • مع حفنة من الفول السوداني.

وجبة الغداء:

  • تناول صدر فرخة متوسط الحجم.
  • مع طبق كبير من سلطة الخضروات.
  • كما يتم اضافة معلقة من زيت الزيتون وملعقة من الخل على السلطة.
  • تناول تفاحة متوسطة الحجم.

سناك 2:

  • تناول موزة متوسطة الحجم.
  • كما يتم تناول 15 حبة من اللوز المحمص غير المملح.

وجبة العشاء:

  • تناول علبة من التونة.
  • مع كوب من الأرز البني أو خبز القمح الكامل.
  • كما يجب تناول معلقة زيت زيتون.

عندما تمتلك الرغبة في الحصول على 1900 سعرات حرارية يوميا بشكل جاد فيجب اتباع هذا النظام بشكل منتظم لانه منخفضة السعرات الحرارية ضمن مجموعة غذائية يمكن أن يساعدك في تحقيق خطة الوجبة التي تحتوي على السعرات المطلوبة فى أقل وقت وأفضل نتيجة.

كم سعرا حراريا يحتاجه الرجال

كم سعرا حراريا يحتاجه الرجال خلال الرجيم؟

ما هو عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الرجال في اليوم؟

 كم سعرا حراريا يحتاجه الرجال خلال الرجيم؟  هناك سؤال دائما ما يدور في الأذهان لدى الأشخاص الذين لديهم رغبة في فقدان الوزن حول تحقيق هدف إنقاص الوزن لذلك عليك الحذر فإذا كنت من الرجال الذين يراقبون وزنهم دائما فمن الممكن أن تصاب ببعض المعلومات التي تتعلق بالسعرات الحرارية التي يكون مصدرها الإنترنت أو المجلات حيث ان اغلب المعلومات تكون متوفرة عن المرأة وليس الرجل لذلك فلا بأس أنك الآن في المكان الصحيح فعليك متابعة المقال للأخر و بذلك سيكون لديك دراية تامة بعدد السعرات الحرارية التي يحتاجها معظم الرجال لنقصان الوزن أو اكتسابه و كمية عدد السعرات التي يحتاجها كل جسم في مختلف فترات و ظروف حياته.

كم سعرا حراريا يحتاجه الرجال خلال الرجيم؟

تعريف مبسط ل السعرات الحرارية

 السعرات الحرارية بشكل مبسط جدا هي تعتبر مقياسا ل الطاقة حيث يتم استخدامها في قياس محتوى الطاقة ب المشروبات و الأطعمة و يتم تعريفها أيضا بأنها كمية الطاقة المطلوبة ليتم رفع درجة حرارة 1 كيلوجرام من المياه بمقدار 1 درجة مئوية حيث يتم استخدام تلك السعرات  التي يتم تناولها أو شربها في الوظائف الأساسية كالتنفس و التفكير و ايضا في الأنشطة اليومية الدورية مثل الكلام والأكل و المشي مع ملاحظة أنه يتم تخزين تلك السعرات الحرارية الزائدة كدهون في الجسم لذا إذا كنت من محبي الأكل  بشكل مداوم و تاكل سعرات حرارية أكثر من الذي تحتاجها للحرق فإن ذلك يعرضك لزيادة الوزن. 

ما هي عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الرجل مقابل المرأة

في هذه الحالة يتم الاعتماد بشكل كبير على حاسبة السعرات الحرارية حيث يعد استخدام تلك الآلة مفيد جدا و ذلك بسبب انها تبين لك عدد السعرات التي تحتاجها يوميا حيث أن الفكرة الرئيسية ل حاسبة زيادة الوزن هي تنظيم السعرات الحرارية للوصول إلى وزن مناسب في وقت مناسب وذلك فقط عن طريق إدخال بعض المعلومات التي يتم طلبها و تلك المعلومات هي الوزن الحالي و الوزن المرغوب الوصول إليه، السن ،الجنس ، مدى طبيعة النشاط خلال يومك العادي حيث أن كافة تلك المعلومات تفيد بشكل واضح تحديد السعرات و النظام المطلوب لزيادة وزن الجسم في الفترة التي يحتاجها الشخص و عامل تحديد الجنس من أهم العوامل و ذلك بسبب أن الرجل بشكل عام يحتاج الكثير من الطاقة عن المرأة وذلك على شكل ( سعرات حرارية) 

وذلك حتي لو كان نفس حجم المرأة وذلك بسبب أن الرجال لديهم كتلة عضلية أكبر من النساء حيث تتطلب العضلات مزيد من الطاقة حيث ما يكون عادة الرجل أطول من المرأة لذلك يحتاج هذا الطول يؤدي إلي احتياج طاقة أكثر بالتالي يحتاج إلي سعرات حرارية أعلي حيث يحتاج الرجل 2500 سعرة حرارية يوميًا مقابل أن المرأة تحتاج حوالي 2000 سعرة حرارية يوميًا و تختلف من شخص ل شخص كما بينا من قبل تبعا لعده عوامل و لكن هذه الأرقام تقريبية.

متوسط ما يحتاج إليه الرجل البالغ للحفاظ على وزنه 

  • 2800 عدد السعرات الحرارية التي يحتاج إليها رجل عمره 20 سنة في اليوم 
  • رجل يبلغ 30 سنة من العمر يحتاج إلى عدد 2728 سعرة حرارية في اليوم.
  • يحتاج رجل عمره 40 سنة إلى 2651 سعرة حرارية في اليوم.
  •  2570 سعرة حرارية في اليوم هو ما يحتاجه رجل عمره 50 سنة. 
  • رجل عمره 60 سنة يحتاج إلى عدد 2496 سعرة حرارية باليوم الواحد. 
  •  يحتاج رجل عمره 70 عام  إلى 2418 سعرة حرارية باليوم الواحد.
  • رجل سنة يبلغ 80 عام يحتاج إلى عدد 2076 سعرة حرارية في اليوم وذلك عند الافتراض ب أنه قليل النشاط.

كم سعرا حراريا يحتاجه الرجال خلال الرجيم؟

وهذا البيان التوضيحي يبين لك إذا كنت شخص نشيطا بشكل خفيف فعليك أن تقوم باستهلاك سعرات حرارية أقل على مدار يومك للحفاظ على وزنك أما إذا كنت شخص نشيطا جدا وممارسا للرياضة و كثير الحركة فعليك أن تستهلك الكثير من السعرات الحرارية على مدار اليوم للحفاظ على وزنك و عليك أن تلاحظ انه مع التقدم في العمر فإن عدد السعرات الحرارية يتناقص تدريجيا لانه مع تقدم السن يتباطأ التمثيل الغذائي و بذلك لا يتم الاحتياج إلى الكثير من الطعام وايضا قد يكون التباطئ في التمثيل الغذائي بسبب انخفاض الكتلة الخاصة بالعضلات أو بسبب قلة النشاط مع تقدمنا ​​في السن

ما عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الرجل لاكتساب الوزن

لو كنت رجل من الرجال الذين تكون رغبتهم زيادة الوزن فهل لديك أي فكرة عن عدد السعرات التي تحتاجها لزيادة الكتلة العضلية لديك يجب عليك ملاحظة انك فى هذه الحاله تحتاج إلي أن تقوم باستهلاك أكثر من الطاقة اليومية لزيادة الوزن و ايضا يجب ان تقوم بتحديد السعرات الحرارية التي تستهلكها حيث انه وفقا المجلس ” الأمريكي للتمارين الرياضية ” أن زيادة عدد السعرات الحرارية من 500 ل 1000 يوميا فإن نتيجة هذه الزيادة تؤدي إلى توازن طاقة إيجابي كما يساعد الشخص على زيادة وزنه حوالي 1 باوند أسبوعيا حيث أن التوضيح يكون كالتالي تقريبا 

  • يحتاج رجل عمره 20 سنة إلى 3200 سعرة حرارية في اليوم.
  •  3123 سعرة حرارية في اليوم هو ما يحتاجه رجل عمره 30 سنة. 
  • رجل عمره 40 سنة يحتاج إلى عدد 3045 سعرة حرارية باليوم الواحد. 
  •  يحتاج رجل عمره 50 عام  إلى 2968 سعرة حرارية باليوم الواحد.

كم سعرا حراريا يحتاجه الرجال خلال الرجيم؟

ما عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الرجل لفقدان الوزن

إذا كنت من الراغبين في إنقاص الوزن بشكل سريع فيجب عليك أن تقوم بتناول سعرات حرارية أقل من التي يحتاجها جسمك لنقصان الوزن بشكل أسرع حيث يجب بشكل عام أن تقوم لتقليل حوالي 500 سعرة حرارية في اليوم أو 3500 اسبوعيا وذلك لخسارة رطل من الدهون بالاسبوع الواحد فإذا كنت ترغب في خسارة وزنك بشكل اسرع في وقت اقل ف عليك مضاعفة تلك الأرقام ف دائما ما يتم توفير أنظمة غذائية هدفها فقدان حوالي 1600 إلى 1800 سعرة حرارية باليوم و هذا ما يتم توضيحه في الجدول التالي 

  •  1808 عدد السعرات الحرارية التي يحتاج إليها رجل عمره 20 سنة في اليوم ( لا يتمرن) 
  • رجل يبلغ 20 سنة من العمر يحتاج إلى عدد 2481 سعرة حرارية في اليوم ( يتمرن بشكل معتدل)  
  • يحتاج رجل عمره 50 سنة إلى 1628 سعرة حرارية في اليوم ( لا يتمرن)
  •  رجل عمره 50 عام  يحتاج إلى 2249 سعرة حرارية باليوم الواحد ( يتمرن بشكل معتدل).
  •  2326 سعرة حرارية في اليوم هو ما يحتاجه رجل عمره 40 سنة (يتمرن بشكل معتدل). 
  • رجل عمره 40 سنة يحتاج إلى عدد 1688 سعرة حرارية باليوم الواحد ( لا يتمرن).
  •  يحتاج رجل عمره 30 عام  إلى 2404 سعرة حرارية باليوم الواحد ( يتمرن بشكل معتدل).
  • رجل سنة يبلغ 30 عام يحتاج إلى عدد 1748 سعرة حرارية في اليوم ( لا يتمرن)