Tag Archive for: تجارب رجيم 1500 سعرة

رجيم الـ 1500 سعر حراري

رجيم الـ 1500 سعر حراري

رشاقة بدون حرمان مع نظام رجيم الـ 1500 سعر حراري

سوف نتحدث عن نظام غذائي متكامل لانقاص الوزن بدون حرمان مع نظام رجيم الـ 1500 سعر حراري باليوم وهذا النظام أثبتت كافة التجارب ان الجسم يستجيب له بأسرع وقت وهذا النظام للاشخاص الذين يبحثون عن أنظمة تساعدهم علي فقدان الوزن بشكل صحي وسريع و سوف نبين كافة تفاصيل هذا النظام في النقاط التالية

اليوم الأول :

وجبة الإفطار

  • ½ كوب من الحليب بمفرده أو مضاف إليه شاي أو قهوة بدون أي سكر أو يمكن إضافة معلقة صغيرة من السكر. 
  • بيضة مقلية او مسلوقة بنقطة من الزيت أو ½ كوب فول مضاف اليه ½ معلقة من الزيت أو شريحة من الجبن الشيدر او الجبنة البيضاء أو قطعة من جبن القريش. 
  • شريحة توست أبيض أو شريحتان اسمر 
  • ½  كوب من العصير الطازج بدون سكر أو ثمرة فاكهة ومن أفضل أنواع الفواكه في هذا النظام ( التفاح، البرتقال، الكيوي، اليوسفي ،والأناناس و الفرولة حيث ان تلك الفواكه تعمل على زيادة معدل الحرق كما تعمل على تصفية وتنشيط الذهن .

الوجبة الإضافية ” سناك 1″ 

  • ½ كوب من الحليب بمفرده أو مضاف إليه شاي أو قهوة بدون أي سكر أو يمكن إضافة معلقة صغيرة من السكر او كوب من الزبادي أو قطعة من جبن القريش أو اي خضروات او فاكهه حيث انه في هذا النظام يتم السماح ب 2 ثمرة مثل ” الفرولة، المشمش و ايضا البرقوق” او كوب من الفشار بقليل من الزيت أو القليل من اللوز الغير مملح. 

اليوم الثاني:

الإفطار : عصير برتقال أو لبن بالإضافة إلي تناول وجبة خفيفة بعد 3 ساعات من الإفطار + كأس جلو 

الغداء : سلطة + شريحة لحم مشوي +¼ رغيف + تناول ثمرة فاكهه

العشاء: ¼ رغيف + جبنة مثلثات

اليوم الثالث:

الإفطار : بيضة مسلوقة + ¼ رغيف + تناول ثمرة فاكهه

الغذاء : ¼ دجاجة + بطاطا مشوية أو مسلوقة + سلطة + وجبة صغيرة بعد 3 ساعات + حبة فاكهة 

العشاء : ¼ رغيف من الخبًز+ علبة من التونة بدون زيت. 

اليوم الرابع:

الإفطار : 120 مليجرام من اللبن ” خالي الدسم ” ، كورن فليكس ،تناول وجبة خفيفة بعد 3 ساعات من الإفطار + تناول ثمرة فاكهه.

الغذاء : شريحة لحم مشوي ،مكرونه مسلوقة، سلطة، تناول وجبة خفيفة بعد 3 ساعات من الإفطار ، قطعة شيكولاته. 

العشاء : فول + ¼ رغيف + سلطة.

اليوم الخامس:

الأفطار: شريحتان من التوست + جبنة مثلثات + تناول وجبة خفيفة بعد 3 ساعات  + تناول ثمرة فاكهة.

الغذاء : أرز مسلوق+ سلطة + سمك مشوي تناول وجبة خفيفة بعد 3 ساعات  + تناول ثمرة فاكهة.

العشاء: شريحة من التوست + سلطة + شريحة جبنة.

اليوم السادس:

الأفطار : حبه من الفاكهه + توست مع عسل + تناول وجبة خفيفة بعد 3 ساعات  + تناول ثمرة فاكهة

الغذاء : سلطة + شريحة لحم مشوي +¼ رغيف + تناول ثمرة فاكهه. 

العشاء : ½ كوب من الحليب بمفرده أو مضاف إليه شاي أو قهوة بدون أي سكر أو يمكن إضافة معلقة صغيرة من السكر + شريحة توست أبيض أو شريحتان اسمر+ شريحة من الجبن الشيدر او الجبنة البيضاء أو قطعة من جبن القريش. 

اليوم السابع:

الأفطار: شريحة من التوست + جبنة مثلثات + تناول وجبة خفيفة بعد 3 ساعات  + تناول ثمرة فاكهة. 

الغذاء : ¼ رغيف + فول + قطعة من الجبن + سلطة + تناول وجبة خفيفة بعد 3 ساعات  + تناول ثمرة فاكهة

العشاء : قطعة من البيتزا 

البدائل المتاحة في رجيم الـ 1500 سعر حراري 

  • قطعة من الجبنة القريش تساوي مثلث جبنة. 
  • السمكة تساوي علبة تونه يساوي اتنين بيضة. 
  • ½ كوب من اللبن خالي الدسم يساوي مثلث جبنة يساوي ملعقة ونصف شاي حليب بودرة. 
  • يمكن تبديل البيض المسلوق بالبيض اومليت مع معلقة صغيرة من المياه. 
  • تبديل اللحمة بالدجاج وايضا يمكن تبديل اللحمة بالسمك. 
  • يمكن عمل مكرونة بالصلصة باستخدام معلقة صغيرة من الزيت. 

النصائح المهمة للحصول علي افضل نتيجة

  • الإكثار من تناول المياه
  • الامتناع عن تناول أي معلبات أو طعام 
  • عدم شرب أي مياه غازية 
  • يسمح له ب قطعتين من الشوكولا خلال أسبوعين مع اقتطاع حبة من الفاكهة او شريحة توست حتي لا يتم زيادة السعرات الحرارية. 
  • الاهتمام بشرب السوائل التي تزيد من سرعه الحرق مثل القرفة والجنزبيل. 
  • يمكن زيادة حجم الزبادي واللبن بشرط أن يكون خالي الدسم.

هل تُريد أن نساعدك في شيء ما؟

اضغط هنا 

1600 سعر حراري باليوم

نظام غذائي يمنحك 1600 سعر حراري باليوم

نظام غذائي لتخفيف الوزن 1600 سعر حراري  , نحن نوفر انظمة غذائية تناسب كافة الأشخاص وذلك بسبب اختلاف ظروف الاجسام و مدى استجابتها للأنظمة الغذائية المتاحة و لكن اليوم سوف نتحدث عن أثنين من أهم الأنظمة الغذائية التي تحقق هدف نقصان الوزن 1600 سعرة حرارية باليوم واثبتت التجارب نجاح تلك الأنظمة بدرجة كبيرة لأنها تساعد الجسم على فقدان الوزن بشكل صحي في فترة قصيرة جدا و بشكل ملحوظ لذلك تابع معنا التفاصيل في النقاط التالية

نظام غذائي يمنحك 1600 سعر حراري باليوم

النظام الاول 

سوف نوضح لكم مكونات النظام الأول الذي يحقق لكم هدف نقصان الوزن 1600 سعر حراري باليوم

وجبة الإفطار

  • ست ملاعق كبيرة من الفول ممزوج بهم 2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون + طبق سلطة. 

أول سناكس 

  • ثمرة متوسطة من التفاح + كوب من الزبادي خالي الدسم ( حجم كبير)  

وجبة الغداء

  • طبق من الخضروات مشكل مضاف اليه ملعقة زيت ذرة صغيرة 
  • ست ملاعق أرز كبيرة مضاف اليه ملعقة زيت ذرة صغيرة اتنين شريحة من الدجاج المشوي ( بدون جلد) 
  • طبق سلطة 

 

ثاني  سناكس

  • ثمرة متوسطة من الكمثري  

وجبة العشاء 

  • ¼ رغيف بلدي + قطعة من الجبن القريش المضاف إليه زيت زيتون. 
  • معلقة طحينة كبيرة + ثمرة من باذنجان مشوي
  • ثمرة متوسطة من البرتقال + كمية قليلة من المكسرات + كوب من الزبادي خالي الدسم ( حجم كبير)  

النظام الغذائي الثاني يحتوي علي 1600 سعر حراري باليوم

سوف نوضح النظام الثاني الذي يحقق لكم هدف فقدان الوزن بسرعة وبشكل صحي وذلك يمكن المتابعه عليه إذا لم يناسبك النظام الأول 

وجبة الإفطار

  • ½ رغيف + بيضتين مسلوقين +معلقتين كبار من الجبن القريش+ ملعقتين من زيت الزيتون + جرجير+ بقدونس

اول سناك 

  • طبق به ثلاث ملاعق كبار فاصوليا بيضاء مسلوقة + خس + ثمرة من الطماطم ذات حجم متوسط+ فلفل رومي+ خيار + خس + ثلاث ملاعق صغيرة من زيت الزيتون

وجبة الغداء 

  • طبق باذنجان بالكوسة + اللحم المفروم ( ثمرة بطاطس +2 ثمرة من الطماطم ذات حجم متوسط+ باذنجان + 3 كوسة + ثلاث ملاعق كبيرة من الذرة المطهي + ملعقة كبيرة من زيت الذرة+ اربع معالق كبيرة الحجم من لحم مفروم بالبصل) 

ثاني سناكس 

  • تفاحة متوسطة الحجم + كمية قليلة من المكسرات غير مملحة + 2 ثمرة جوافة متوسطة الحجم

وجبة العشاء 

  • ثلاث معالق ذات حجم كبير من الحمص المسلوق + كوب من الزبادي خالي الدسم حجم كبير + ملعقة طحينة كبيرة. 
  • يمكن استخدام ملعقة سكر موزعه على المشروبات اليوم .

نظام صحي سريع

نظام صحي سريع لانقاص الوزن 8 كيلو شهريا

نظام صحي سريع لانقاص الوزن, تود الكثير من السيدات أن يحصلن على جسم ممشوق القوام وجذاب لذا يبحثن كثيراً عن أنواع من طرق التخسيس السريعة للحصول على وزن مثالي بشكل سريع وخاصة إذا كانت تمتلك مناسبة أو في احتياج للظهور بشكل لائق

في دعوة أو ارتداء لبس معين  فتظل تبحث عن شتى الطرق التى يمكن أن تساعدها على خسارة الوزن،

ويكون الرجيم السريع هو الخيار الأمثل بالنسبة لهم ، ، إلا أنه يجب عند اتباعك لنظام رجيم سريع أن تتوخى الحذر فى اختيارك،

حيث يجب عليك اختيار رجيم سريع صحى للغاية خاصة أنه يعمل على فقدان وزنك بطريقة سريعة، وإليك رجيم سريع تتبعينه لمدة 6  أيام فقط .

اليوم الاول

الافطار :  ٢ بيضة

 السناك : تفاحة + ملعقة زبدة فول سوداني . 

 الغداء : دجاج مشوي+ طبق سلطة + 6 ملاعق ارز .

السناك : كوب قهوة +  لوز ، مکعب شوكولاتة داكنة. 

 العشاء : علبة زبادي + ثمرة فاكهة.

اليوم الثاني :

الإفطار : 4 م شوفان +  كوب حليب  +قهوة بلاك. 

سناك :  ثلث كوب مكسرات + ثمرة فاكهة .

الغداء: سمك مشوي + سلطة + بطاطا مشوية.

السناك : كوب قهوة مع 3 تمرات .

العشاء :  دجاج مشوي + علبة زبادي.

اليوم الثالث :

الإفطار : 4 ملاعق فول  +  نصف خبز + شرائح جبن.

سناك : موزة + ملعقة فول سوداني .

الغداء: ستيك مشوي + 6 ملاعق مكرونة خضروات.

السناك : كوب قهوة + کاجو + مكعب شوكولاته داكنة.

العشاء: علبة زبادي + ثمرة فاكهة .

اليوم الرابع :

الفطور : بان كيك شوفان + ثمرة فاكهة  + قهوة بلاك.

سناك : لوز ني + 2 مكعب شوكولاته داكنة .

الغداء : سمك مشوي + بطاطا مشوية + سلطة.

سناك : 5 تمرات + كوب لبن .

العشاء : محمص مهروس + جزر .

اليوم الخامس : 

الإفطار : بيضة + 2 توست + خيار وجبنة.

السناك : تفاحة + معلقة زبدة فول سوداني .

الغداء: سلطة تونة.

السناك : كوب قهوة + لوز + مكعب شيكولاتة داكنة.

العشاء: شوربة شوفان + خضروات + دجاج او لحم .

اليوم السادس : 

الإفطار : 5 تمرات + كوب لبن 

السناك : توست + ملعقة زبدة فول سوداني .

الغداء: دجاج مشوي + 6 ملاعق مكرونة + سلطة

السناك: قهوه + لوز ني + 2 مكعب شيكولاتة داكنة.

العشاء: علبة زبادي + 2 م شوفان + ثمرة فاكهه.

نظام صحي سريع لانقاص الوزن 8 كيلو شهريا

بعض النصائح لابد أن تتبع خلال اتباع الرجيم .

1- يفضل اكل زبادى خالى الدسم

2- كما لابد من شرب أكثر من زجاجة ونصف بشكل يومى بما يعادل 2 لتر .

3- تناول المشروبات الساخنة ولكن دون إضافة السكر

4- كما يفضل المشى كل يوم على الأقل 20 دقيقة .

5- تجنب أكل الحلويات نهائيا

6- كما لابد الابتعاد عن المشروبات الغازية حتى إذا كانت مخصصة للدايت .

7- لابد أن تمضغ الطعام جيدا قبل البلع

8- كما احرص على دخول الحمام بشكل دورى حتى لا تصاب بإمساك

9- يمكن تناول الخس أو الخيار بين الوجبات فى حالة الجوع ولا يفضل أن يأكلوا سويا .

10- لا يجب تخطي وجبة من الوجبات الثالثة .

11- كما تجنب تناول المأكولات السريعة 

للاستشارة والتواصل مع الطبيب المختص