Tag Archive for: ريجيم صحي ينزل كل يوم كيلو

نظام الرجيم الصحي و وصفات تنحيف سهلة 

نظام الرجيم الصحي و وصفات تنحيف سهلة 

نظام الرجيم الصحي و وصفات تنحيف سهلة 

1- أهمية تناول الماء بعد أدنى 3 أكواب من الماء يوميا خلال إتباع الرجيم أو غيره من برامج وأنظمة الرجيم أو حتى بدون إتباع أي رجيم. . 2- لا يمكن اعتبار المياه الغازية أو غيرها من المشروبات والعصائر كالماء، ولا يجب تناول. مشروبات الدايت المختلفة لأن أغلبها يكون تجاري ويؤثر بالسلب علي أي حمية غذائية أو رجيم متبع. 3– يجب علي أي راغب في إنقاص وزنه أن يزيد من حركته بشكل عام، وبغض النظر عن الحديث بخصوص أهمية الرياضة، فيكفي المشي لمدة 15 : 30 دقيقة يومية بالغرض. 4- جميع الخضروات مسموح بها ما عدا الجزر. 5 _ أكل الخضروات ما عدا الجزر بين الوجبات. 6- جميع الفواكه مسموح بها ماعدا (الموز المانجو، المشمش، العنب، التمر). 7- يمكن اضافة الملح ولكن بكميات قليله جدا. 9- مسموح خلال الرجيم بشرب الشاي والقهوة والأعشاب المختلفة بدون إضافة سكر أو باستخدام بدائل السكر (سكر رجيم = دايت) المضمونة. 10- يمكن الغاء أي شيء من الريجيم بدون تعويض. 11- مسموح بمضغ العلكة خلال الرجيم شرط أن و تكون بدون سكر، ويجب عدم ابتلاعها لأن ذلك يعمل علي إفراز العصارات اللعابية التي تفتح ” الشهية.

الوصفة الاولي تستخدم في نظام الرجيم الصحي و وصفات تنحيف سهلة

يعجن مقدار متساوي من لوز +جوز +تمر عسل ويعمل على شكل كور ويؤكل منه 3 مرات باليوم.

الوصفه الثانيه ونحافة الجسم

يخلط ملعقتين من الحلوه الطحينيه مع مقدار من الزبادي ويؤخذ علي الريق

الوصفه الثالثه المستخدمة في تنحيف الجسم

يضرب كل من اللبن 250جرام  +السكر 5 ملاعق في الخلاط ثم يضاف الكاكاو 4 ملاعق والشوكلاته السائله 3ملاعق حتى يمزج الخليط جيدا ثم يوضع ساعة في الثلاجة ويشرب مثلجاً.

المشروب الاخضر الحارق للدهون

مشروب لحرق الدهون ورفع معدلات الحرق يمكنك تناوله بين الوجبات المكونات:
  • كوب أو 2 كوب ماء مغلي.
  • باكيت شاي أخضر.
  • رشة زنجبيل بودرة والأفضل زنجبيل طازج.
  • أوراق نعناع طازجة.
  • م ص من خل التفاح.
  • ليمون مقطع شرائح.

أطعمة تحمي من تصلب الشرايين

الثوم : رغم رائحته الكريهة إلا أن مادة الأليسين الموجودة في الثوم يمكن أن تقلل الدهون وتحمي الأوعية الدموية من الترسبات الخطيرة القرفة:  تساعد على الحد من تراكم الدهون في الدم وتقلل من الكوليسترول المضر بنسبة …. تصل إلى 25 بالمئة البروكلي : يحتوي البروكلي على كمية عالية من فيتامين ووفقا لخبراء الصحة ،K فإن هذا الفيتامين يساعد على منع تصلب الشرايين الكركم : تعتبر الالتهابات أحد أسباب حدوث تصلب الشرايين لذلك فإن كمية صغيرة من الكركم تساعد على تقليل الالتهابات الرمان : تحمي المواد المضادة للاكسدة الموجودة في الرمان 8 الجدران الداخلية للشرايين من التلف